|
|||||||||
|
|
||||||||
07.12 - 10:44
Питание при ПМС| Питание
Десять женщин из ста страдают от неприятных симптомов ПМС. Женщины тяжело вздыхают каждый раз при наступлении ПМС. Они заведомо готовы к тому, что приятного в ближайшее время, будет мало. Однако питаясь правильно, можно превратить ПМС в привычные беззаботные дни. Каждый месяц необходимо запасать свой организм определенными витаминами и минералами, чтобы избежать неприятных «женских» симптомов. Пейте много настоек, на основе трав: мяты, ромашки, зверобоя, чабреца. Во – вторых, при ПМС полезен шоколад. Он поднимет ваше настроение и поможет организму совладать с болью . Употребляйте продукты, богатые цинком. Цинк ослабит ощущение боли и поможет избавиться от раздражительности. Чтобы организм получил цинк, ешьте больше фруктов и овощей. Еще один полезный элемент – железо. Каждый день употребляйте 20 миллиграммов железа. В достаточном количестве железо содержится в растительной пище. Но есть и такие элементы, которые, наоборот, делают ПМС еще более неприятной проблемой. Например, калий, который способен навредить женскому организму. Следите, чтобы его количество не превышало 10 мг. Перед тем, как пополнять количество необходимых минералов, проверьте содержание их у вас в организме. Сделайте анализ крови, чтобы выяснить, не будет ли очередная порция пищи, насыщенная цинком и железом, лишней. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасность злоупотребления сахаром: как сахар делает нас непривлекательнымиВ современном мире злоупотребление сахаром стало очень распространенной проблемой. The Dangers of Sugar Abuse: How Sugar Makes Us UnattractiveIn today's world, sugar abuse has become an extremely common problem. Die Gefahren des Zuckermissbrauchs: Wie Zucker uns unattraktiv machtIn der heutigen Welt ist Zuckermissbrauch zu einem äußerst häufigen Problem geworden. Niebezpieczeństwa nadużywania cukru: jak cukier czyni nas nieatrakcyjnymiW dzisiejszym świecie nadużywanie cukru stało się niezwykle powszechnym problemem. Небезпека зловживання цукром: як цукор робить нас непривабливимиУ сучасному світі зловживання цукром стало надзвичайно поширеною проблемою |
|||||||||
|