Диета на молоке: полезные советы

Молоко – это один из самых полезных продуктов питания, из которого мы получаем кальций и витамины. Когда нет времени на полноценный обед или ужин, можно выпить стакан молока с жирностью 3% и получить хорошую замену обычному приму пищи. Молоко содержит питательные жиры, которые хорошо усваиваются организмом, а также лактозу, которая перерабатывается в глюкозу и отлично питает клетки, давая чувство насыщения и энергию для повседневных дел. А сваренная на молоке овсянка – это идеальное блюдо для вкусного и питательного, а главное, очень полезного завтрака для детей и взрослых, поэтому диета на молоке может стать не только вкусной, но и оптимальной для тех, кто заботится не только о красивой фигуре, но и о крепком здоровье.

Принцип диеты на молоке
Так как питание исключительно одним молоком на протяжении длительного периода не принесет организму нужного здоровья и даже может быть опасно, так как у взрослого человека нарушается микрофлора кишечника при питании исключительно молоком, что влечет за собой нарушение обмена веществ, диета на молоке длится не более 5 дней, оптимально 3 дня. В ее принципах заложена программа похудения за счет белка и лактозы. Белки являются строительными веществами для клеток нашего организма, и диета на молоке является одной из самых питательных и полезных не только для похудения, так и для очищения организма.

Для диеты на молоке следует брать только самое жирное молоко, лучше всего домашнее с рынка у проверенных продавцов и кипятить его, чтобы обезопасить себя от возможных отравлений. Если же вы берете пакетированное молоко, следует остановить выбор на том молоке, которое имеет низкую степень пастеризации и сохранило все витамины и дополнительно обогащено кальцием. Жирность молока для диеты должна быть не менее 5%, а вот обезжиренное лучше не брать, так как в нем вместе с лактозой убирают кальций и другие полезные микроэлементы, без которых польза молока для похудения становится неактуальной.

Противопоказаниями к диете на молоке является индивидуальная непереносимость этого продукта, данную диету нельзя назначать самому себе, следует обязательно проконсультироваться с диетологом. Также нельзя применять диету на молоке при заболеваниях почек и при слишком большом лишнем весе, когда нужно сбросить более 10 килограммов.

Распространено мнение, что у взрослых людей лактоза не усваивается организмом, и к сожалению, это правда. Чтобы найти у себя эту особенность, следует наблюдать за реакцией организма, и если к концу первого дня диеты на молоке у вас наблюдаются все признаки пищевого отравления, следует немедленно прекратить диету, принять лекарство от дисбатериоза и применить другой способ похудения.

Меню диеты на молоке
Завтрак – порция овсяной каши на молоке, с ванильным сахаром или медом, орехами и сухофруктами – чем сытнее, тем лучше, так как сложные углеводы дают энергию до обеда. Чай или кофе по вкусу.

Обед – 500 мл жирного теплого молока, 5-6 штучек овсяного печенья или любого печенья из муки грубого помола.

Полдник – 200 мл молока взбить с 2 бананами, коктейль выпить через трубочку, чтобы чувство насыщения было долгим.

Ужин диеты на молоке простой – 200 мл горячего молока.

Инф. 1diet.ru