|
|||||||||
|
|
||||||||
26.11 - 13:28
Диета после похудения: как не вернуть килограммы| Питание
Многие худеющие считают, что достаточно один раз сделать над собой усилие и привести фигуру в идеальный порядок, как в дальнейшем вся жизнь будет сплошным праздником, который не приведет к обратному результату. Диетологи отмечают, что многие люди, которые приводят свой вес в норму, даже при соблюдении калорийности рациона могут постепенно вернуться к прошлому весу. Этот процесс можно остановить, если знать о его причинах и соблюдать специальную так называемую диету после похудения. Диета после похудения – как не вернуть килограммы Что касается питания, то здесь намного сложнее, так как похудевший человек начинает думать о том, что от одного кусочка торта или порции жирной свинины на ужин его новой фигуре ничего не будет. Однако это очень коварное утверждение со временем приведет к тому, что через месяц можно обнаружить у себя лишние килограммы. Чтобы этого не случилось, следует полностью пересмотреть рацион. Замените мучное кашами – и хотя выпечка и каши состоят из одного материала, они имеют разное воздействие на организм. Хлеб следует заменить хлебцами, разрешается употреблять на диете после похудения только небольшое количество хлеба с отрубями. Животные жиры, которые содержатся в жирном жареном мясе, масле и сметане, жирном твороге и других молочных продуктах, следует заменить на диете после похудения на яйца, рыбу, субпродукты, курицу и индейку. В этих продуктах содержится именно тот жир, который полезен для организма в минимальных количествах и их регулярное употребление также насытит организм белками. Молочные продукты следует употреблять только обезжиренными до 1%, а также полюбить заправку для салатов и других блюд из любого постного масла – оливкового, подсолнечного или кунжутного. Овощи и фрукты на диете после похудения делятся на такие, которые следует ограничить в употреблении и те, что можно употреблять без ограничений. К ограниченным следует отнести все овощи и фрукты, которые содержат крахмал и сахар – это картофель, виноград и бананы. Без ограничений можно есть любые цитрусовые, а также все зеленые фрукты и овощи – источник витамина С и микроэлементов, таких как железо, калий и магний. Ужин на весь период диеты после похудения должен состоять из овощей и кисломолочного напитка перед сном. Основная калорийность рациона должна употребляться до 15-00, после этого времени разрешаются легкие перекусы и нетяжелые продукты. И один раз в неделю делайте себе приятный бонус в виде любимого блюда и бокала вина или пива – ведь их можно с легкостью убрать в спортзале, а жизнь полна приятностей и не стоит от них отказываться категорически. Инф. 1diet.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Przydatne pokarmy dla układu nerwowego: porady dietetykaUkład nerwowy to jeden z najważniejszych układów organizmu, który wymaga szczególnej uwagi i troski. Nützliche Lebensmittel für das Nervensystem: Ratschläge eines ErnährungsberatersDas Nervensystem ist eines der wichtigsten Systeme des Körpers, das besondere Aufmerksamkeit und Pflege erfordert. Useful foods for the nervous system: nutritionist's adviceThe nervous system is one of the most important systems of the body, which requires special attention and care. Полезные продукты для нервной системы: советы диетологаНервная система — одна из важнейших систем организма, требующая особого внимания и ухода. Корисні продукти для нервової системи: поради дієтологаНервова система — одна з найважливіших систем організму, яка потребує особливої уваги та догляду. |
|||||||||
|