|
|||||||||
|
|
||||||||
03.11 - 11:25
Бодрость с утра: 4 золотых правила завтрака| Питание
Что поможет взбодриться, если утром вы чувствуете себя разбитой и не выспавшейся? Мы решили узнать у диетолога Натальи Самойленко. 1. Лучше всего с этим справится фреш. Например смешанный: из кусочков тыквы и яблока. Или сельдерея и моркови. Легкий завтрак даст вам необходимую энергию и нормализует состояние быстро и эффективно. А вот от тяжелой пищи – рыба, мясо, яйца – при таком самочувствии лучше отказаться. 2. Если кофе для вас – первое средство, чтобы встряхнуться, не забывайте о том, что напиток полезен только в первой половине дня. Кофеин остается в организме примерно до 6-7 часов, поэтому выпитая после обеда чашечка кофе может привести к нарушению биоритмов, и тогда бессонница вам обеспечена. 3. Для того чтобы взбодриться, выпейте вместо кофе имбирный чай, добавив в него лимон и 1 ч. л. меда. 4. Весной сезонных продуктов остается не так много, но для хорошего самочувствия организму необходимы правильные жиры, сложные углеводы и те остатки овощей, которые есть в весеннее время. Поэтому следует ввести в рацион грецкие орехи, отвар из шиповника, проросшие зерна пшеницы, масло расторопши, льняное и кунжутное масла. А также морковь, свеклу и квашеную капусту. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Welche Eier sind nützlicher: Huhn oder WachtelEier sind eine wertvolle Proteinquelle und andere nützliche Nährstoffe. Które jajka są bardziej przydatne: kurczak czy przepiórkaJajka są cennym źródłem białka i innych korzystnych składników odżywczych. Які яйця корисніші: курячі чи перепелиніЯйця - це цінний джерело білка та інших корисних поживних речовин. Naukowcy odkryli najlepszą herbatę dla zdrowia mózguNaukowcy z Uniwersytetu Northumbria odkryli, że czarna herbata może mieć pozytywny wpływ na zdrowie mózgu. Wissenschaftler haben den besten Tee für die Gesundheit des Gehirns entdecktWissenschaftler der University of Northumbria fanden heraus, dass schwarzer Tee einen positiven Einfluss auf die Gehirngesundheit haben kann. |
|||||||||
|