|
|||||||||
|
|
||||||||
21.10 - 13:28
Если наелся до отвала: что советуют эксперты| Питание
Получасовой (а еще лучше часовой) перерыв в распитии спиртного и употреблении очередного тазика оливье за праздничным столом — лучший способ сохранить на завтра голову свежей. При такой скорости пития и еды организм успеет переработать весь спирт и сжечь все жиры. В новогодние каникулы двигайтесь побольше
Поэтому возьмите за правило- двигаться! Движение — это ваше спасение. Понимаю, как не хочется, ну, как не хочется… хотя бы раз не поехать в автомобиле, а пройтись пятнадцать минут пешком. Попробуйте! Тем более что гололед и сугробы затрудняют передвижение как на личном, так и на общественном транспорте. Еще лучше, если вы наконец позволите себе просто прогуляться минут-30-40. Пешая прогулка — наиболее полезна. Если вы вчера "отмечали", то сегодня ни в коем случае не пробуйте сделать пробежку или даже интенсивную зарядку. Это опасно. Может переклинить, причем, весьма разнообразно- начиная от подъема давления и заканчивая усиливающейся вялостью. В качестве хорошего средства для восстановления можно порекомендовать бассейн или спокойную лыжную прогулку. Это и отличный способ уменьшить жировые отложения. Однако затем продолжать что-то кушать до сна уже нельзя, за исключением нескольких фруктов и стакана сока. Отличный способ уменьшить жировые отложения — отправиться на следующий день после застолья на прогулку на природу, в спортзал или бассейн. Но если уж случиться, что в новогодние каникулы вы не сможете устоять перед всевозможными угощениями, и, как говорится, погрязните во всех "диетологических грехах", не отчаивайтесь. Ваш путь к спасению — двигаться еще больше. Сколько выпить, чтобы выжить? Но разве праздники- это только еда и питие? Хорошее настроение создают игры, танцы, песни, прогулки на свежем воздухе. Холод, кстати, ускоряет расщепление спирта. Да и перевариванию пищи движение прекрасно помогает. Так что если до лыжной прогулки вы еще не дотянули, переходите к танцам. К тому же их смело можно перенести на территорию соседей… Толстые, но подвижные Но это, конечно, не новость. А вот дальше начинаются сюрпризы. Пациенты с излишним весом, которые ежедневно занимались физическими упражнениями, и танцами страдали сердечно-сосудистыми заболеваниями значительно меньше "малоподвижных толстяков", и риск приобрести такие недуги у них был примерно такой же, как у подвижных людей с нормальным весом. А теперь самое неожиданное. Малоподвижные люди с нормальным или даже пониженным весом имели повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, причем уровень опасности в этом случае был примерно также велик, как у тучных и малоподвижных людей. Инф. medpulse.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. Способи подолання емоційного переїдання: розгляд ефективних методівЕмоційне переїдання - це проблема, з якою стикається багато людей у сучасному світі. Breakfast and obesity: myth or reality? Disclosure of named productsBreakfast is considered one of the most important meals during the day. Frühstück und Fettleibigkeit: Mythos oder Realität? Offenlegung benannter ProdukteDas Frühstück gilt als eine der wichtigsten Mahlzeiten des Tages Śniadanie i otyłość: mit czy rzeczywistość? Ujawnianie nazwanych produktówŚniadanie uważane jest za jeden z najważniejszych posiłków w ciągu dnia |
|||||||||
|