Почему не удается похудеть

Такой вопрос ставят многие. А действительно – «почему?». Что мы делаем не так, где и чего нам иногда не хватает в борьбе за стройность? Может, поставим более реальные цели?

Нереальные ожидания. Да, если вы решили сбросить сразу килограмм 20, то это невозможно не только в течение месяца сделать. Даже через полгода может не получиться. Вы набирали лишние килограммы годами, так что приготовиться надо тоже к длительному времени при потере веса. Не слушайте рекламных зазывал: «похудеть за 10 дней, за неделю, за три дня». Это всё не для тех, кто реально знает цену каждому отвоеванному сантиметру. Только реалистичность целей приведет к результату. То есть, мечтать о 20-и потерянных кило, конечно, нужно, но планировать можно только на неделю вперед или на месяц. А в эти сроки можно оперировать только граммами или одним-двумя килограммами.

А вы точно готовы? Это тоже немаловажный вопрос. Дело в том, что реальная готовность к борьбе с лишним весом определяется реальностью своих шагов. Повесить фотку на холодильник и мечтать – этого недостаточно. Насколько точно вы решили худеть? На этот вопрос ответят только ваши дела. А именно – хотя бы небольшие каждодневные ограничения и дисциплина. Поэтому, если вы до сих пор себя жалеете и откладываете реальные шаги на потом, вы и не приближаетесь к тому самому заветному фото.

Друзья и члены семьи – немаловажный элемент любой диеты. Они вас поддерживают? Ответьте честно. А, может, они и не знают о вашем намерении похудеть? Это как в поиске работы. Пока наибольшему количеству людей об этом не расскажешь – редко что сдвигается. Все должны быть в курсе, что вы худеете. Тогда их помощь будет реальной. Или, по крайней мере, не будут мешать.

Вы потребляете больше, чем используете. Это простой ответ на вопрос: «Почему я не худею?». Математика тут предельно проста. Не поленитесь, посчитайте, сколько калорий вы потребляете в течение дня. И сколько двигаетесь? Вот и ответ: либо калорий поменьше, либо упражнений побольше.

Вы делаете это для кого-то другого. Это тоже большая ошибка: начать терять вес не по собственному убеждению, а за компанию или потому, что кто-то вам сказал, что вам надо худеть. Результатов при таком похудении не ждите. Чтобы действительно захотеть худеть, нужно максимально поверить в то, что вам это действительно надо. Вам лично. Не вашему окружению, не мужу, не подруге, не коллегам и не детям, а только вам.

Потеря веса замедляется. После первых быстрых результатов вы можете неожиданно разочароваться, потому что вес «встал». Это бывает, это нормально, это не должно сигнализировать вам о том, что нужно всё прекратить. Просто будьте готовы к тому, что вес иногда может «стоять на месте».

Невылеченные болезни. Иногда лишний вес означает не только переедание и недостаток физической активности. Например, часто повышенный вес является следствием проблем с щитовидной железой. Поэтому, если вы не теряете в весе, проверьтесь у врача. Возможно, лишние килограммы – следствие какого-то хронического заболевания, о котором вы не знаете.

Вы слишком часто смотрите на весы. И вам кажется, что ничего не меняется. Чтобы похудение не превратилось в манию, взвешивайтесь раз в неделю. Дело в том, что в течение дня наш вес часто меняется, во второй половине менструального цикла вес также несколько набирается. Поэтому не превращайте в невроз свое желание похудеть, и вставайте на весы не так часто, как хочется.

Нельзя начать худеть, не меняя образ жизни. В этом надо признаться раз и навсегда. Почему вы решили, что ужины в ресторанах, посиделки с подругами и поздний подъем можно оставить в своем рационе? Вам придется начать меняться. Приобретать новые привычки. Максимально много ходить, двигаться, не думать часто о еде, перекусывать непривычными продуктами – всё это требует силы воли и мужества. Так что, меняться надо.

Инф. minus5.ru