|
|||||||||
|
|
||||||||
21.10 - 21:08
Почему не удается похудеть| Питание
Такой вопрос ставят многие. А действительно – «почему?». Что мы делаем не так, где и чего нам иногда не хватает в борьбе за стройность? Может, поставим более реальные цели?
Вы потребляете больше, чем используете. Это простой ответ на вопрос: «Почему я не худею?». Математика тут предельно проста. Не поленитесь, посчитайте, сколько калорий вы потребляете в течение дня. И сколько двигаетесь? Вот и ответ: либо калорий поменьше, либо упражнений побольше. Вы делаете это для кого-то другого. Это тоже большая ошибка: начать терять вес не по собственному убеждению, а за компанию или потому, что кто-то вам сказал, что вам надо худеть. Результатов при таком похудении не ждите. Чтобы действительно захотеть худеть, нужно максимально поверить в то, что вам это действительно надо. Вам лично. Не вашему окружению, не мужу, не подруге, не коллегам и не детям, а только вам. Потеря веса замедляется. После первых быстрых результатов вы можете неожиданно разочароваться, потому что вес «встал». Это бывает, это нормально, это не должно сигнализировать вам о том, что нужно всё прекратить. Просто будьте готовы к тому, что вес иногда может «стоять на месте». Невылеченные болезни. Иногда лишний вес означает не только переедание и недостаток физической активности. Например, часто повышенный вес является следствием проблем с щитовидной железой. Поэтому, если вы не теряете в весе, проверьтесь у врача. Возможно, лишние килограммы – следствие какого-то хронического заболевания, о котором вы не знаете. Вы слишком часто смотрите на весы. И вам кажется, что ничего не меняется. Чтобы похудение не превратилось в манию, взвешивайтесь раз в неделю. Дело в том, что в течение дня наш вес часто меняется, во второй половине менструального цикла вес также несколько набирается. Поэтому не превращайте в невроз свое желание похудеть, и вставайте на весы не так часто, как хочется.
Нельзя начать худеть, не меняя образ жизни. В этом надо признаться раз и навсегда. Почему вы решили, что ужины в ресторанах, посиделки с подругами и поздний подъем можно оставить в своем рационе? Вам придется начать меняться. Приобретать новые привычки. Максимально много ходить, двигаться, не думать часто о еде, перекусывать непривычными продуктами – всё это требует силы воли и мужества. Так что, меняться надо.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Skuteczne metody wykorzystania olejków eterycznych w walce z trądzikiem na twarzyPryszcze na twarzy mogą być dość nieprzyjemnym zjawiskiem, które znacząco wpływa na wygląd i samopoczucie człowieka. Wirksame Methoden zur Verwendung ätherischer Öle zur Bekämpfung von Akne im GesichtPickel im Gesicht können ein eher unangenehmes Phänomen sein, das das Aussehen und das Wohlbefinden einer Person erheblich beeinträchtigt. Effective methods of using essential oils to fight acne on the facePimples on the face can be a rather unpleasant phenomenon that significantly affects a person's appearance and well-being. Эффективные методы использования эфирных масел для борьбы с прыщами на лицеПрыщи на лице могут быть довольно неприятным явлением, что оказывает существенное влияние на внешний вид и самочувствие человека. Ефективні методи використання ефірних олій для боротьби з прищами на обличчіПрищі на обличчі можуть бути досить неприємним явищем, що суттєво впливає на зовнішній вигляд та самопочуття людини. |
|||||||||
|