|
|||||||||
|
|
||||||||
14.10 - 16:28
Какая польза капусты брокколи| Питание
Капусту брокколи издавна считают королевой капустного мира. Она действительно заслужила это звание, так как обладает витаминами, клетчаткой и микроэлементами. Поэтому она считается чемпионом среди всех видов капусты. Для тех, кто хочет быть здоровым и оставаться стройным, капусту брокколи необходимо включить в рацион ежедневного питания. Капуста брокколи обладает иммуностимулирующим свойством и содержит большое количество питательных веществ и полезных микроэлементов, которые необходимы для защиты нашего организма. Виды капусты брокколи. Как правильно ее выбирать
Чтобы правильно выбрать капусту брокколи, нужно обращать внимание на ее цвет. Соцветия должны быть с твердым сизо-зеленым оттенком, даже немного лиловатым. Не забывайте, что в разных сортах капусты брокколи цвет может немного различаться. Не забывайте смотреть на бутоны, они должны быть хорошо закрыты, если же бутоны раскрыты и имеют желтоватый цвет – это значит, что капуста перезревшая. Полезные свойства брокколи - Благодаря тому, что в ее состав входят селен, бета-каротин, кальций, цинк, сера, витамины А, С, Е, она является эффективным профилактическим средством многих онкологических заболеваний, заболеваний шейки матки, простаты, прямой кишки, легких, почек и печени.
- В своем составе она имеет значительно меньшее количество пуринов, чем цветная капуста, поэтому ее можно употреблять людям, которые страдают подагрой или камнями в почках. - Брокколи содержит клетчатку, которая так необходима при запорах и нарушениях функции кишечника. Магний улучшает пищеварение и помогает стабилизировать кислотность желудочного сока. - Еще одним полезным свойством брокколи является повышать защитные силы организма. Брокколи рекомендуют включать в ежедневный рацион питания детей, беременных женщин и людей пожилого возраста, так как в ней содержится большое количество кальция, который укрепляет кости. - В капусте брокколи очень много витаминов, поэтому брокколи при беременности незаменима. Ее рекомендуют употреблять в первый триместр беременности, она выводит токсины из организма и понижает уровень образование свободных радикалов. Капуста брокколи диета
Пищевая ценность брокколи очень высока. Капуста брокколи содержит большое количество кальция и витамина С, они в свою очередь ускоряют метаболизм и помогают в потери веса. Многих интересует такой вопрос: Едят ли брокколи сырой? Так вот, с этим овощем можно делать все что угодно. Брокколи можно есть сырую или добавлять в салаты, можно готовить на пару или отваривать, обжаривать, с ним получаются хорошие запеканки, супы, омлеты, пиццы. Вы также можете его заморозить или замариновать. Суповая диета на брокколи
Чтобы приготовить суп из брокколи, вам понадобится одна картошка, одна луковица, одна средняя морковь, 300 граммов брокколи, 100 граммов молока, 100 граммов нежирного плавленого сыра, 1 литр воды, 2 лавровых листика и соль и перец по вкусу. Само приготовление очень простое. Все овощи вам нужно нарезать на небольшие кусочки, поместить в кастрюлю и залить водой. Он должен вариться 15 минут после того, как закипит. Потом приготовленные овощи нужно поместить в блендер и измельчить, к ним добавить молоко и сыр. Если суп покажется вам слишком жидким, добавьте к нему одну ложку муки и тщательно размешайте. Перед подачей к столу посыпьте суп измельченной зеленью. Можно ли брокколи кормящим мамам? В первые дни после рождения ребенка рацион кормящей мамы должен быть строго ограничен. Нужно исключить все продукты, которые могут вызывать аллергическую реакцию. В первую очередь это касается коровьего молока, его можно давать ребенку в позднем возрасте. Ну и конечно стоит обратить внимание на продукты, которые вызывают колики и вздутие живота. К таким продуктам относится капуста.
Капусту можно употреблять лишь на 4-5 месяц жизни ребенка и то в небольших количествах. Ее можно добавлять в салаты или борщ. Но тут тоже нужно быть осторожной, если вы заметили, что у ребенка слабый кишечник, капусту стоит исключить из рациона питания. Это касается и самой мамы, если у вас проблемы с пищеварительной системы, тогда это продукт не для вас, так как ети проблемы могут передаться малышу. Немного проще c брокколи при грудном вскармливании. Она тоже провоцирует газообразование, но не так, как ее собратья. Ее можно употреблять, но в разумных количествах. Добавляйте в разные блюда и понаблюдайте за реакцией малыша, тогда вы сможете понять, что лучше для вас и для ребенка. Как хранить капусту брокколи Лучше всего капусту брокколи хранить в замороженном виде. Чтобы правильно заморозить брокколи, ее нудно разобрать на соцветия, промыть, просушить, разложить на дощечке и поместить в морозильную камеру. Когда соцветия замерзнут, положите их в пакеты или лотки для заморозки. В таком виде она может храниться всю зиму. Еще один хороший способ хранения брокколи – это высушить ее. Небольшие головки брокколи можно сушить, не разрезая их, а большие нужно конечно разрезать. Потом промойте их и подержите около 3 мин в кипящей воде, затем разложите на поднос. Они должны сушиться в духовке при температуре 100 °С и дверца должна быть приоткрытой. Не забывайте их перемешивать. Засушенную капусту хранят в любой стеклянной закрытой посуде, в прохладном и темном месте. Инф. medvoice.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|