|
|||||||||
|
|
||||||||
25.09 - 23:32
Чтобы сбросить вес, не нужны диеты| Питание
Нам сложно в это поверить, однако ученые утверждают, что люди набирают вес не только потому, что питаются вредной пищей, но и потому, что попросту не умеют правильно есть. Об этом свидетельствует множество исследований, проводимых медиками в последнее время. Если каждый день прибегать к маленьким хитростям, вес будет гарантированно снижаться и в дальнейшем стабилизируется, при этом дополнительные физические нагрузки и принудительные отказы от каких-либо продуктов не потребуются. Эти маленькие хитрости показали отличную продуктивность во время испытаний, и все они собраны в этой статье. Часто ли вы видели полных японцев? Вряд ли. Разве что на соревнованиях по сумо. А все потому, что эта нация всегда придерживается правила Конфуция – съедать 80 процентов своей обычной порции. Исследования доказывают, что люди, которые переходят на такой режим питания, как правило, даже не замечают разницы в количестве еды. Доверяйте своим глазам, и они помогут вас обмануть Учёные убеждают, что форма и размер наших тарелок играют ключевую роль в восприятии объема. Иными словами – на маленьком блюде даже небольшое количество еды визуально выглядит больше. Воспользовавшись этим «визуальным обманом», можно без труда сократить количество пищи на 10 процентов, и во время трапезы эта разница не будет ощущаться. Правильно выбираем стаканы Замените стаканы в доме на высокие и узкие. С такими, правильными, емкостями для питья вы на четверть или даже треть сократите употребление высококалорийных напитков и соков. Ученые Корнельского университета установили: люди чаще доливают в широкие и низкие стаканы, за счет чего и выпивают больше жидкости. Сон – это не только здоровье, но и благоразумный аппетит Издавна считалось, что лежебоки в первую очередь подвержены лишнему весу, ведь они мало двигаются, а едят не меньше остальных. Однако выяснилось, что дополнительный сон, как в ночное, так и дневное время, помогает сбросить до 7 килограмм в течение года. Ученые из Мичиганского университета заявляют, что дополнительный сон нужен в первую очередь людям, склонным к полноте, иначе они будут «заедать» свободное время, ожидая очередного приема пищи. Согласно исследованиям, недосыпание вызывает у человека дополнительный аппетит. Поощряйте себя за маленькие победы Любую, даже самую маленькую, победу над собой или вредной привычкой нужно поощрять благодарностью и подарком. Сбросили лишний килограмм – устройте праздник: соберитесь с друзьями, сделайте новую прическу в салоне, сходите на массаж или маникюр, купите новую вещь, в конце концов, ведь размер вашей одежды теперь стал меньше! А вот мучное, сладкое или жирное должно быть вычеркнуто из вашего «наградного» списка раз и навсегда. Инф. plummynews.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|