|
|||||||||
|
|
||||||||
04.09 - 19:48
7 пищевых дуэтов: продукты, которые эффективны в паре| Питание
Посмотрите, какие парочки собрал для вас Minus5.ru! Эти продукты, работая дуэтом, обеспечат потрясающий оздоровительный эффект для организма, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net
Кальций + инулин = здоровый животик, крепкие кости Если вы когда-нибудь испытывали спазмы в животе, то должны обязательно узнать об инулине (особом типе волокна), который помогает сбалансировать уровень содержания полезных бактерий в пищеварительной системе. Инулин служит и для костей, увеличивая поглощение ими кальция. Вам предстоит либо употреблять пищевые добавки с инулином, либо использовать в еду такие продукты, как йогурт. Но есть несколько хороших вариантов натурального питания. Лучшие источники кальция: молоко, йогурт, сыр, брокколи, капуста, консервированный лосось и сардина, тофу, миндаль, рис и миндальное молоко. Лучшие источники инулина: бананы, артишоки, листья одуванчика, лук, чеснок, лук-порей, цикорий, пшеничная мука, спаржа. Идеи дуэтов: - молочный коктейль с бананом и йогуртом; - закуска из спаржи с сыром.
Кальций + витамин D = крепкие кости Вы никогда не задумывались, почему на производстве в молоко всегда добавляется витамин D? Ваш организм нуждается в достаточно высоком уровне этого витамина, чтобы костная ткань была способной усваивать поступающий с едой кальций. Лучшие источники кальция: листовая капуста, брокколи, молоко, йогурт, сыр, концентрированный апельсиновый сок, витаминизированная соя, рис, миндальное молоко. Лучшие источники витамина D: лосось, сардины, консервированный светлый тунец, сельдь, яичные желтки, витаминизированная соя, рис, миндальное или коровье молоко. Идеи дуэтов: - голубцы с лососем; - бутерброд с тунцом и сыром.
Витамин Е + Витамин С = острое зрение Хотите, чтобы зрение вас не подводило? Запасайтесь витамином Е, который предотвращает дегенерацию желтого пятна (одной из основных причин слепоты). Объединившись с витамином С, витамин Е превращается в активное соединение, помогающее вашим органам зрения. Лучшие источники витамина Е: миндаль и миндальное масло, арахис и арахисовое масло, зародыши ростков пшеницы, семена подсолнечника, соевые бобы. Лучшие источники витамина С: цитрусовые, киви, гуава, сладкий перец, брокколи, брюссельская капуста, помидоры, клубника, картофель. Идеи дуэтов: - рулетики с арахисовым маслом и лимонным соком; - апельсиновый кекс с миндалем.
Железо + витамин С = больше энергии При вопросе «Почему я так устаю?» удостоверьтесь, что вы получаете достаточно железа, которое доставляет кислород к мышцам, мозгу и всем другим органам. Мощный истребитель болезней в вашем теле, витамин С, помогает сохранить десны крепкими, сердце и кожу здоровыми и помогает клеткам усваивать железо. Вы можете найти элемент железо в растительных продуктах (фруктах, овощах, бобовых) и в пищевых продуктах животного происхождения (мясе, курицае, яйцах). Организму сложнее добывать железо из растений, поэтому сочетание с витамином С является разумным шагом. Лучшие источники железа: шпинат, овсянка, сыр тофу, ростки зародышей пшеницы, лебеда, крахмалистые бобы (включая черные, пестрые, сою, стручковые, горох). Лучшие источники витамина С: цитрусовые, киви, гуава, клубника, помидоры, сладкий перец, брокколи, брюссельская капуста, картофель. Идеи дуэтов: - салат с апельсином и шпинатом; - клубничный смузи с овсяной кашей.
Витамин К + жир = здоровые сердце и кости Жир - это хорошо. Или, по крайней мере, это может быть полезно, если вы правильно его употребляете. «Хорошие» жиры (моно- и полиненасыщенные, в том числе омега-3) имеют значительные преимущества для здоровья, такие как снижение уровня холестерина. Ваш организм, например, не может поглощать некоторые витамины, в том числе витамин К, влияющий на структуру костей и свертываемость крови, без участия жира. Лучшие источники витамина К: капуста, шпинат, мангольд, репа, брокколи, капуста листовая, брюссельская капуста. Лучшие источники жиров: орехи любого вида (включая грецкие орехи, миндаль, арахис, кешью, лесной орех), масла (включая оливковое, миндальное, рапсовое, льняное), тосты с кунжутом, авокадо. Идеи дуэтов: - салат с брокколи и оливковым маслом; - брюссельская капуста с лимоном.
Бета-каротин/витамин А + жир = сияющая кожа Подвинься, антивозрастной крем! Бета-каротин, нуждающийся в участии жира для поглощения организмом и превращения в витамин А, придаст вашей коже сияние молодости. Витамин А играет жизненно важную роль в здоровье иммунной и репродуктивной систем. Но для этого требуется полезный жир, чтобы помочь вашему организму усвоить витамин красоты. Лучшие источники бета-каротина: морковь, абрикосы, дыня, сладкий картофель, папайя, капуста, шпинат. Лучшие источники жиров: орехи любого вида (включая грецкие орехи, миндаль, арахис), масла (включая оливковое, миндальное, рапсовое, льняное), тосты кунжутные, авокадо. Идеи дуэтов: - десерт с абрикосами и фундуком; - салат с дыней и грецкими орехами.
Цинк + соединения серы = сильная иммунная система Внимание любителей лука и чеснока! Эти два жгучих растения намного полезнее, чем просто ароматизаторы пищевых продуктов. Оказывается, соединения серы помогают повысить поглощение цинка, особенно из цельнозерновых продуктов. В организме такой эффект проявится высоким иммунитетом и быстрым заживлением ран. Лучшие источники цинка: все цельные злаки, в том числе коричневый рис и цельнозерновой хлеб, бобовые. Лучшие источники соединений серы: лук, чеснок. Идеи дуэтов: - салат с рисом и луком; - чесночный хлеб. Инф. minus5.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Сливочное масло, творог, лимон: домашние средства, которые помогут омолодить лицоНатуральные продукты, такие как сливочное масло, сметана и лимон могут стать отличными средствами для охлаждения лица, особенно летом или в жаркий день. Яке взуття краще купити дитині на літоКупівля взуття для дитини на літо - важливий аспект догляду за її здоров'ям та комфортом Butter, Hüttenkäse, Zitrone: Hausmittel, die Ihr Gesicht verjüngenGerade im Sommer oder an heißen Tagen können Naturprodukte wie Butter, Sauerrahm und Zitrone eine hervorragende Abkühlung des Gesichts sein. Вершкове масло, сир, лимон: домашні засоби, які допоможуть омолодити обличчяНатуральні продукти, такі як вершкове масло, сметана та лимон, можуть стати відмінними засобами для охолодження обличчя, особливо влітку або у спекотний день. Вдохновение в каждом плоде: польза бананов в уходе за кожей и волосамиБананы – не только вкусный перекус для желудка, но источник полезных веществ для красоты. |
|||||||||
|