Топ 5 полезных продуктов после 50

Авокадо – богат витамином Е (помагает сохранить гладкость кожи и блеск волос) и мононенасыщенными жирами (полезны для снижения уровня вредного холестерина в крови). Этот фрукт также славен калием , который помогает поддерживать силу, тонус и здоровье мышц (в том числе и сердечной), нормализует кровяное давление.

Ягоды – содержат в большом количестве антиоксиданты и другие вещества, так необходимые организму в возрасте 50 + . Особое внимание обратите на ягоды черного и синего цвета: чернику, смородину, темный виноград… Они содержат флавоноиды, которые обладают антиоксидантным, антиварикозным, эстрогеноподобным, противоаллергическим, имунномодулирующим и детоксдействием.

Растения семейства крестоцветных (цветная, брюссельская, белокочанная и краснокочанная капуста, брокколи, кресс-салат, репа, редис) помогают бороться с токсинами, останавливают дегенерацию клеток и старение организма. Особый хит – квашеная белокочанная капуста (рецепт здесь).

Рыба – содержит большое количество полиненасыщенных жирных кислот омега-3, понижающих уровень плохого холестерина. И много других веществ, делающих рыбу великолепным продуктом молодости и красоты.

Шпинат ( а также другие зеленые листовые овощи ) – источник железа, кальция, антиоксидантов, витаминов А, С и К. Помогает защититься от инфаркта и инсульта, остеопороза и артрита. Как и яйца, содержит большое количество лютеина – вещества, полезного для глаз, так что иногда себя можно побаловать вареным яйцом со шпинатом.

Возможно Вам будет интересно — диета 6 лепестков меню на каждый день. Уникальная диета, возможность сбросить лишний вес до 800 грамм на день.

http://onlyforwomen.com.ua