Самая простая диета по мнению диетологов

Если в вашей жизни наступил важный момент и вам необходимо  и в короткие сроки скинуть несколько лишних килограммов, то вам поможет самая простая диета. Все что от вас потребуется - это желание, собственный настрой и очень простой и доступный набор продуктов. Ведь очень важно, чтобы диета была доступной не только в продуктах, но и в ее реализации. Рецепты прилагаемые к ней должны быть простыми и легкими в приготовлении.  Эта диета рассчитана на то, чтобы за 1 неделю вы скинули 3-4 кг, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Соблюдая любую диету, придерживайтесь простых правил:

перед началом трапезы за пол часа выпивайте стакан прохладной питьевой воды
когда садитесь за стол, выпейте еще пол стакана и съешьте яблоко или огурец - это заполнит ваш желудок и в результате съедите вы меньше
поставьте перед собой часы, прием пищи должен быть не менее 20 минут
тарелка должна быть небольшая, и не позволяйте себе добавок
В зависимости от ваших вкусовых предпочтений и решительности от скольких килограммов вы хотите избавиться, составляете себе меню на каждый день из ниже перечисленных вариантов. Благодаря этой диете вы не будете испытывать постоянное чувство голода и сохраните свое эмоциональное здоровье.

Самая простая диета
Завтрак:

Яблоко, каша овсяная на воде или мюсли со свежими ягодами или фруктами (не употребляйте виноград и банан), чашечка коже с 1 ч. л. сахара
Яблоко, салат из фруктов можно заправить нежирным йогуртом, травяной чай (липа, ромашка, мелисса)
Яблоко, нежирный творог со свежими фруктами, заправленный лимонным соком
Обед:

Первые блюда

Бульон из куриной грудки с кусочком цельнозернового хлеба
Уха из нежирных пород рыб (щука или судак)
Овощной суп (морковь, лук, кабачок, брокколи, зеленый горошек, капуста)
 Вторые блюда

Тушеное или отварное нежирное мясо без добавления масла (говядина, кролик, курица) - 100 гр.
Тушеная или  отварная нежирная рыба, так же без  масла - 150 гр
Яйцо
             Гарниры
Отварная брокколи, сбрызнуть лимонным соком
Тушеная морковь на оливковом масле, с добавлением чеснока и лимонного сока
Овощной салат, заправленный оливковым масло. Если рассчитываете на потерю 2-3 кг, то можно позволить себе нежирную сметану.
Овощное рагу
После обеда через 2 часа выпейте 1 стакан воды.
Перекус
Чай с черносливом или курагой
1 любой фрукт
Компот или сок (лучше свежевыжатый)
После перекуса через 1 час выпейте стакан воды
Ужин
киви или апельсин - 1 шт
салат из свежей моркови или из отварной свеклы, заправленный оливковым масло с лимонным соком
кефир
Обязательным является последний прием пищи за 4 часа до сна и не забудьте на ночь выпить 1 стакан воды.
Ваш ночной отдых должен быть не менее 8 часов, т.к. во время сна обмен веществ активизируется. Доказанный факт, что тем кто недосыпает похудеть значительно сложнее.
Из этой статьи вы узнали, как за 1 неделю можно избавиться от 3-4 кг. Это самая простая диета и достаточно легкий и доступный способ. А с помощью этой диеты вы не будете себя истязать голодом и доводить до депрессии. Поверьте в себя и в свои силы. Ведь человеческие ресурсы безграничны.

Инф. preobrazis4self.ru