Секретные советы: как избавиться от жира

Умные люди говорят, что если у вас нет плана, то любое дело провалится. Поэтому прежде, чем решиться на похудение, изучите несколько советов как избавиться от жира.

Дольше спите

Сон не только помогает восстановиться организму, но и уменьшает аппетит. Люди, спящие 7-8 часов в сутки имеют быстрый обмен веществ и меньше жира, особенно в области живота.

Перекусывайте

Ученые давно заметили, что небольшие и полезные перекусы между основными приемами пищи не только безобидны для фигуры, но и позволяют избавиться от жира. Старайтесь перекусывать полезными орехами, свежими фруктами и овощами.

Знайте, что едите

Большинство людей имеют смутные представления о количестве съедаемой за день пищи, иногда такие погрешности доходят до 50%! Поэтому обязательно ведите пищевой дневник и анализируйте потребление пищи в конце каждого дня.

Больше двигайтесь

Современные люди мало ходят пешком, а еще меньше бегают, прыгают и играют в подвижные игры. Поэтому если вы действительно хотите избавиться от жира, старайтесь добавить больше движений и активности в свою жизнь.

Поднимайте тяжести

Мужчина вы или женщина, самый эффективный способ избавиться от жира - тягать железо. Во время работы с гантелями и штангами ваши мышцы работают активнее и, соответственно, сжигают больше калорий.

Инф. minus5.ru