Заблуждения о похудании: вы должны это знать

Задумывались ли вы когда-либо о том, чтобы заменить полноценный обед куском торта? Скорее всего, это вызовет у вас удивление, так как десерт не может являться полноценным приемом пищи. С самого детства нас учили, что сладкое можно есть лишь после обеда. Но любой диетолог вам скажет, что организму сложно переварить все сразу: и котлету, и суп, и десерт. Поэтому следует выбирать! Например, если вам хочется тирамису, то съешьте его на обед. Так можно избавиться и от влечения к запретному плоду.

 
В настоящее время появилось множество мифов относительно правильного питания, из-за которых девушкам сложно похудеть. Рассмотрим самые популярные из них. Быть может, вы не можете сбросить вес из-за того, что пребываете в плену у одного из таких заблуждений?
 
Самый распространенный миф касается того, что все калории, которые мы употребляем после шести вечера, превращаются в жир. Такое убеждение появилось вместе с желанием женщины сбросить лишний вес. Конечно, если за целый день съесть много калорийной пищи, а на следующий день все эти калории не сжечь, то лишние килограммы появятся незамедлительно. Однако это совершенно не зависит от времени суток, в которое была употреблена пища. Просто необходимо «согласовывать» количество съедаемой пищи и физическую нагрузку.
 
Голодание – лучший способ похудеть. Этот миф тоже весьма распространен среди женщин, и очень многие придерживаются его. На самом деле, голодание – это «прекрасный» способ навредить своему организму и испортить диету! Если вы будете пропускать приемы пищи, ваш вес действительно начнет уменьшаться. Но при этом жировые отложения не исчезнут. А резкое похудание вызвано потерей излишней жидкости и мышечной ткани. Именно поэтому быстрое похудение сопровождается тем, что тело становится более дряблым. К тому же, чем дольше вы отказываетесь от еды, тем больше вероятность сорваться и объесться. Поэтому вместо голодания лучше провести правильный разгрузочный день.
 
Следующий миф связан с тем, что низкоуглеводные диеты – самые эффективные. Перед тем, как ограничивать себя в чем-то, следует установить, от каких именно углеводов необходимо избавиться. Если вы регулярно употребляете сдобный хлеб и круассаны, то это, конечно, повлияет на вашу фигуру не самым лучшим образом. А вот представить правильное питание без хлеба, приготовленного из твердых сортов пшеницы, сложно. Ведь злаки содержат много клетчатки, а она необходима организму, и к тому же помогает унять чувство голода.
 
Четвертый миф – соки можно пить в неограниченном количестве. Дело в том, что в соках из пакетов, которые сейчас можно купить в любом магазине, присутствует большое количество сахара и консервантов. Поэтому перед употреблением обязательно нужно ознакомиться с информацией на упаковке. Необходимо ограничивать себя небольшим стаканом сока в сутки. Безусловно, более рациональным решением может стать употребление свежих фруктов и овощей, которые лучше насыщают организм.
 
Последний миф звучит так: «Любой сахар - вредный». Сахар может иметь различное  происхождение. Поэтому запомните, что сахар, который содержится в яблоке, апельсине или киви – не вредный. А вот чай с белым сахаром пользы не принесет.
 
Также есть правила, о которых должны знать женщины, желающие похудеть.
 
1. Мюсли и хлопья ведут к увеличению веса. Это действительно так. Во-первых, это связано с содержанием сахара, благодаря которому они столь хрустящие. Во-вторых, большинство людей считают данный продукт полезным, поэтому съедают в огромных количествах.
2. Все супы калорийны. Если в основе супа мясо либо рыба, то не нужно объяснять, откуда берется калорийность. Однако если суп приготовлен на овощном бульоне, то калории появляются во время обжаривания лука и моркови на растительном масле.

3. Грейпфруты вовсе не помогают сжечь жиры. На свете попросту не существует продуктов, способные ускорить их сжигание. Поэтому не стоит тешить себя иллюзиями и поедать грейпфруты ежедневно – это слишком большая нагрузка на желудок.

4. Физические упражнения на пустой желудок не способствуют похуданию. Чтобы обмен веществ шел быстрее, необходимо за 2 часа до тренировки что-нибудь перекусить.

5. Кушать нужно часто (до 6-8 раз в день), но маленькими порциями. Тогда вас не будет мучить голод, и при этом вы не переедите. А калории будут потребляться и тратиться в равной мере, не приводя к накапливанию жиров.

Инф. drbobo.ru