|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
21.06 - 20:28
Как действует рисовая диета| Питание
.jpeg)
Рисовая диета с низким содержанием жира и соли направлена на предотвращение гипертонии, ожирения, болезней сердца и диабета. Эта диета относится к одной из самых строгих и приводит к быстрой потере веса. Рисовая диета состоит из продуктов с высоким содержанием клетчатки, цельных зерен, фруктов и овощей.
1.рис (323 ккал и 21 мг натрия в 100 гр); Сегодня и каждый день рисовой диеты вам потребуется вести подсчет калорий и натрия. В первый день нужно съесть 800 ккал и 50 мг натрия. Это количество калорий и натрия можно получить из 200 гр риса и хлеба, и 200 гр фруктов и овощей. Оставшиеся 6 дней Употребляйет ежедневно 1 100 ккал и 300 мг натрия в день оставшуюся неделю. На завтрак каждый день ешьте тост их злакового хлеба, 100 гр фруктов и один обезжиренный йогурт или кефир. На обед и ужин можно съесть рис или макароны, 300 гр овощей и 100 гр фруктов. Вторая неделя На второй неделе рисовой диеты, повторите систему питания, которая была описана выше. В последний день диеты вы можете съесть 1 200 ккал и 500 мг натрия. На завтрак съешьте тост, рис и порцию фруктов. На обед - 300 гр риса или макарон, 300 гр овощей и 100 гр фруктов. На ужин - 300 гр риса или хлеба, 300 гр курицы, свинины или фасоли, 300 гр овощей и 100 гр фруктов. 3-4 недели Ешьте 800 ккал и 50 мг в первый день 3-ей и 4-ой недели. Следующие 4 дня съедайте 1 100 ккал и 300 мг натрия ежедневно. И последние 2 дня недели употребляйте 1 200 ккал и 500 мг натрия. Затем каждую неделю нужно увеличивать потребление на 200 ккал. Остановитесь использовать рисовую диету, когда вы перестанете терять вес. Инф. minus5.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Сливочное масло, творог, лимон: домашние средства, которые помогут омолодить лицоНатуральные продукты, такие как сливочное масло, сметана и лимон могут стать отличными средствами для охлаждения лица, особенно летом или в жаркий день. Яке взуття краще купити дитині на літоКупівля взуття для дитини на літо - важливий аспект догляду за її здоров'ям та комфортом Butter, Hüttenkäse, Zitrone: Hausmittel, die Ihr Gesicht verjüngenGerade im Sommer oder an heißen Tagen können Naturprodukte wie Butter, Sauerrahm und Zitrone eine hervorragende Abkühlung des Gesichts sein. Вершкове масло, сир, лимон: домашні засоби, які допоможуть омолодити обличчяНатуральні продукти, такі як вершкове масло, сметана та лимон, можуть стати відмінними засобами для охолодження обличчя, особливо влітку або у спекотний день. Вдохновение в каждом плоде: польза бананов в уходе за кожей и волосамиБананы – не только вкусный перекус для желудка, но источник полезных веществ для красоты. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||