Чем полезны цитрусовые диеты

Низкокалорийные цитрусовые характеризуются повышенным содержанием витамина С, который укрепляет иммунитет, улучшает настроение, а также эффективен в борьбе с жировыми отложениями, способствуя усвоению кальция. Благодаря наличию пектиновых веществ,  цитрусовые активизируют метаболизм.

Грейпфрутовая экспресс-диета. В грейпфруте присутствует нарингин  (вещество «стройности»), который стимулирует сжигание жиров в организме. Грейпфрут позитивно влияет на деятельность кишечника, ускоряет расщепление белковых соединений, способствуя снижению веса. Также грейпфруты улучшают общий тонус, восстанавливают силы, нормализуют уровень сахара в крови. Грейпфрутовая диета длится 5 дней. Перед каждым употреблением пищи (четыре раза в день) нужно съедать половину плода цитруса или выпивать стакан грейпфрутового сока (свежевыжатого). В рационе диеты присутствуют также разнообразные овощи (баклажаны, сельдерей, капуста, зеленый салат, тыква, огурцы, помидоры, любая зелень, грибы и др.) Рекомендуется ежедневно употреблять 250-300 мл молока или немного диетического йогурта. Пить можно минеральную воду, травяной, зеленый чай.

Лимонная детокс-программа. Лимон способствует детоксикации организма, снижает скорость усвоения сахара, выводит лишнюю жидкость, обладает бактерицидным действием. Следует начинать утро со стакана воды с соком 0,5-1 лимона – это нормализует функционирование пищеварительной системы. Также рекомендуется приправлять лимонным соком овощные и фруктовые салаты, рыбные и мясные блюда.

Апельсиновый разгрузочный день. В апельсине содержится дневная норма витамина С. Апельсин и его сок прекрасно насыщают организм, стимулируют клеточный метаболизм, улучшают пищеварение, снижают уровень холестерина. Эффективно проводить апельсиновые разгрузочные дни один раз в неделю. Такие изменения в питании ускорят метаболизм, увеличат расход жировых запасов. Кроме апельсинов в рацион разгрузочного дня включают 2 яйца, 2 л воды, зеленый чай.

Инф.dionise.ru