|
|||||||||
|
|
||||||||
18.03 - 23:11
Зависимость от сладкого: чем она грозит| Питание
Вряд ли найдётся человек, которому хоть изредка не хотелось бы побаловать себя чем-то вкусненьким. Однако, для кого-то это просто минутная слабость, а для кого-то настоящая проблема, перерастающая в постоянную зависимость от сладкого. Как удержаться от свежей выпечки, вкусного торта или просто шоколадного батончика, когда они окружают нас повсеместно, начиная от витрин магазинов и заканчивая рекламой по телевизору. Сладкоежки чаще остальных страдают от подобной зависимости, побочным эффектом от которой является лишний вес. Но как распознать зависимость и не спутать её с приятным поощрением, ведь до тех пор, пока проблема не станет явной, мало кто признаёт её наличие и не принимает соответствующих мер. Именно из-за отсутствия своевременной помощи лёгкая слабость может стать глобальной зависимостью. Причин возникновения зависимости от сладкого довольно много, поэтому и методов борьбы с ней тоже немало. Главное – это правильно выявить причину, чтобы найти верный путь к её решению. Как уже говорилось ранее, причин для возникновения сладкой зависимости может быть несколько, однако, все они так или иначе связаны с определёнными процессами, происходящими в нашем организме. Именно поэтому так важно найти правильный подход к вашей индивидуальной проблеме и выбрать оптимальный способ для её решения. Вот несколько наиболее распространённых причин, вызывающих зависимость от сладкого и методы их устранения. Нехватка углеводов
Решение проблемы Для начала необходимо пересмотреть свой рацион и нормализовать режим питания. Как вы уже поняли, зависимость возникает из-за недостатка углеводов, но сладости – это далеко не единственный их источник. Включите в своё меню побольше овощей и фруктов, а так же различных каш, бобовых культур и не отказывайтесь от злакового хлеба. Все эти продукты с лихвой удовлетворят потребность в углеводах, но в то же время не отразятся на состоянии здоровья и фигуре. Составьте наиболее оптимальный для себя график приёма пищи, в который обязательно будет входить полноценный завтрак. Ешьте небольшими порциями, но через каждые 3-4 часа, и вскоре вы заметите, что тяга к сладкому существенно уменьшилась и вы уже не вспоминаете о шоколаде спустя пол часа после очередной порции сладостей. Стрессы и переживания Решение проблемы К сожалению, сладкие антидепрессанты оказывают лишь кратковременный эффект. Из-за этого чувство тревоги и печали вскоре возвращается вновь и мы испытываем необходимость в новой порции сладкого. Те, кто заметил такую зависимость, уже давно навсегда отказались от подобного способа решения душевных проблем. Дело в том, что сладкое, как уже говорилось, способно повысить уровень серотонина, но как только он снова упадёт, организму потребуется новая доза серотонина, которая будет в несколько раз превышать предыдущую. И если раньше для поднятия настроения вам было достаточно одной шоколадной конфеты, то спустя несколько лет, может быть мало даже целой коробки. С радостью можно сказать о том, что сладости – это не единственный способ вернуть себе хорошее настроение. Как только вы почувствовали приближение депрессии или столкнулись с трудностями, не спешите тянуться за шоколадкой или мороженым. Отправьтесь на прогулку, встретьтесь с друзьями, весело проведите время, посмотрите интересный, смешной фильм или сходите за покупками, которые непременно порадуют любую девушку и женщину. Найдите для себя достойную альтернативу сладкому, и вы больше никогда не вернётесь к этой проблеме, чтобы не произошло.
Большой расход энергии Решение проблемы Оптимальным решением данной проблемы будет подзарядка организма и мозга продуктами, содержащими сложные углеводы, которые дольше перерабатываются и надолго обеспечивают бодрость и энергию. Они содержатся в простых и весьма доступных продуктах, таких как картофель, бобовые и хлеб. Конечно же, вряд ли вам разрешать прихватить с собой на экзамен картошечки, но перекусить перед предстоящей умственной нагрузкой не помешает. Критические дни Решение проблемы Решение этой проблемы заключается в терпении и самоконтроле. Не позволяйте своим слабостям взять над вами верх, ищите другие способы поднять себе настроение. Отлично подойдут прогулки на свежем воздухе, занимательное времяпрепровождение, которое поможет вам забыть о плохом расположении духа, ну а если будет совсем не под силу бороться с депрессией, то можете порадовать себя небольшим кусочком чёрного шоколада, который и утолит жажду к сладкому и пойдёт только на пользу. Инф.inflora.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Właściwości i zastosowanie soli morskiej w pielęgnacji skóryZnana ze swoich właściwości zdrowotnych sól morska ma również ogromny potencjał w pielęgnacji skóry. Benefits and uses of sea salt in skin careKnown for its health benefits, sea salt also has great potential in skin care. Польза и использование морской соли в уходе за кожейМорская соль, известная своими полезными свойствами для здоровья, также обладает большим потенциалом по уходу за кожей. Користь та використання морської солі в догляді за шкіроюМорська сіль, відома своїми корисними властивостями для здоров'я, також має великий потенціал у догляді за шкірою. Nowe badania: jak z łatwością uniknąć niewydolności sercaNiedawne badanie przeprowadzone przez grupę naukowców wykazało, że coś tak prostego, jak spożywanie odpowiedniej ilości owoców i warzyw, może znacznie zmniejszyć ryzyko rozwoju niewydolności serca. |
|||||||||
|