|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
11.03 - 14:48
Основные принципы здорового питания: возьмите на заметку| Питание
.jpeg)
Желание быть стройной и изящной не должно выливаться в изнурительные упражнения и затянувшиеся диеты, особенно если они долгое время не приносят желаемого результата. Возможно, вам нужно просто начать практиковать здоровое питание. 1. Несомненную пальму первенства в вашем ежедневном рационе следует отдать сырым фруктам, овощам и ягодам – на их долю должно припадать не меньше 50, а по возможности и 60, процентов употребляемой пищи. Еще 25 – углеводосодержащейся пище, а все остальное белковой. 2. Количество органических и неорганических веществ, которые поступают в ваш организм должно быть строго сбалансировано. Это способствует правильной работе пищеварительной системы. А значит и общему улучшению самочувствия. 3. Пить воду следует только до еды, поскольку в таком случае уменьшается вероятность возникновения процессов брожения в организме. Также это способствует уменьшению концентрации соляной кислоты в желудке, что облегчает процесс пищеварения в целом. 4. Между приемами пищи обязательно пейте побольше воды, но только хорошего качества. Также можно употреблять травяные фиточаи или же обычный зеленый чай. Это позволит поддержать водно-солевой баланс в необходимом вашему организму равновесии. 5. Постарайтесь отказаться от жареной пищи и готовить исключительно на пару. В крайнем случае, используйте для жарки оливковое масло – оно наиболее полезно. 6. Тщательным образом пережевывайте принимаемую пищу. Постарайтесь, чтобы еда была не горячей, но и не холодной, поскольку это одинаково вредно для организма. Инф.dionise.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Користь та використання морської солі в догляді за шкіроюМорська сіль, відома своїми корисними властивостями для здоров'я, також має великий потенціал у догляді за шкірою. Nowe badania: jak z łatwością uniknąć niewydolności sercaNiedawne badanie przeprowadzone przez grupę naukowców wykazało, że coś tak prostego, jak spożywanie odpowiedniej ilości owoców i warzyw, może znacznie zmniejszyć ryzyko rozwoju niewydolności serca. Neue Forschung: Wie man Herzinsuffizienz mit Leichtigkeit vermeidetEine kürzlich von einer Gruppe von Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass bereits eine einfache Maßnahme wie der Verzehr der richtigen Menge an Obst und Gemüse das Risiko einer Herzinsuffizienz erheblich senken kann. New research: how to avoid heart failure with easeA recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure. Новое исследование: как избежать сердечной недостаточности с легкостьюНедавнее исследование, проведенное группой ученых, выяснило, что простая вещь как правильное употребление фруктов и овощей может значительно снизить риск развития сердечной недостаточности. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||