|
|||||||||
|
|
||||||||
06.01 - 08:15
Почему полезно кататься на лыжах и как правильно начать| Семья
Зима и снег – прекрасный повод встать на беговые лыжи. Тренировка на беговых лыжах сжигает много калорий, поэтому позволит убрать с фигуры последствия праздников. Когда вы двигаетесь на лыжах, активно работает сердце, а кислород быстрее поступает к клеткам. Теплая одежда разогревает организм, кровь буквально «бегает» по телу. За сеанс лыжной прогулки можно сжечь до тысячи калорий. Конечно, имеют значение и вес лыжника, и рельеф местности, и скорость движения. Даже спокойная прогулка на лыжах станет отличной тренировкой для людей с межпозвоночными грыжами: в процессе катания на лыжах мышцы тела «держат» скелет в правильном положении. А то, как мы опираемся на палки во время езды, снижает нагрузку на позвоночник. Долой стресс Отраженный от снега, дневной свет подарит организму нужное количество витамина Д. Если же совершаете прогулку на лыжах в лесу, то эффект для организма схож с терапевтической ингаляцией – кровь насыщается полезными веществами. Согласованная работа мышц Мышцы ног – поверхности бедер, икры – при катании постоянно напряжены. Регулярно нагружая их, человек снижает риск растяжений в будущем. Чтобы толкаться палками, нужно сделать усилие за счет мышц спины и плеч. Сильная нагрузка на верх тела отличает лыжный спорт от бега и ходьбы. С чего начать «Переваливайте» вес с ноги на ногу. Руки с ногами работают по очереди, как и при ходьбе пешком. Старайтесь на заваливаться в стороны. Когда научитесь держать тело на одной линии с лыжами, беритесь за палки. Если скользите на правой ноге, отталкивайтесь левой палкой. Делая замах, следите, чтобы палка не уходила выше головы. Коньковый ход позволяет передвигаться быстрее. Он отличается от классики способом отталкивания. В момент толчка лыжи направлены в разные стороны, образуют букву V. Толкающаяся нога отводится в сторону, как если бы вы катались на коньках. Толчок палками происходит одновременно двумя руками. Начните кататься хотя бы раз в неделю по 40-45 минут. Скорость развивайте, только когда будете уверенно стоять на лыжах. Можете чередовать быструю езду со спокойной ходьбой. Иногда убирайте палки, чтобы больше нагрузить ноги. Источник: https://news.yellmed.ru/
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. Способи подолання емоційного переїдання: розгляд ефективних методівЕмоційне переїдання - це проблема, з якою стикається багато людей у сучасному світі. |
|||||||||
|