|
|||||||||
|
|
||||||||
15.01 - 19:48
6 «врагов» в нашей спальне: они мешают высыпаться| Семья
Если нет нормального сна, стоит задуматься: все ли в порядке с интерьером и наполнением комнаты. Цветы и растения Чтобы нехватка кислорода не провоцировала бессонницу, пересмотрите цветочную оранжерею и оставьте в спальне парочку безобидных цветов, которые очищают воздух. Украсить комнату можно стильными искусственными растениями, которые используют в модных скандинавских и бохо интерьерах. Техника и электричество К тому же, рабочая техника в спальне напоминает о работе и не дает полноценно расслабиться перед сном. Иногда спальня является одновременно кабинетом. В таком случае постарайтесь разместить зону с телевизором и техникой подальше от кровати или хотя бы отгородить ее шторой, декоративной панелью. На тумбочке возле кровати храните не гаджеты, а фото родных и любимые книги. Листать страницы намного полезнее, чем водить пальцем по планшету. И розетка для этого не нужна. Зеркала Причудливые тени, отраженные в зеркале, даже если это безобидная напольная ваза, могут сыграть злую шутку и стать причиной ночных кошмаров. Это наша долговременная память сохраняет все увиденное и воспроизводит информацию посредством снов. Если хотите повесить что-то напротив кровати, пусть этот предмет окажется выше уровня глаз. Обилие мебели Если в комнате слишком много крупногабаритных предметов, свежему воздуху просто негде циркулировать. А нехватка кислорода – прямой путь к нарушению сна. Не загромождайте спальню ненужной мебелью, устраните все пылесборники: мешки с одеждой, ковры, скопления хлама на шкафах. Если есть возможность, сделайте гардеробную вне спальни. В комнате, где отдыхаете, оставьте только нужное: комод, прикроватную тумбу, небольшую полочку для безделушек и книг. Украшения над кроватью Все, что можно убрать из зоны «над головой», перенесите в более удобное и безопасное место. И обратите внимание, что кровати с высокими спинками мозг воспринимает как более надежные: это позволяет быстрее погружаться в глубокий сон. Беспорядок Такие малозначительные нюансы портят настроение и раздражают именно ночью: днем мозг слишком занят другой информацией. Наведите порядок в спальне, хорошенько проветрите ее и уберите все лишнее. Спокойных вам снов! Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|