11.07 - 20:37

Как распознать материнское выгорание 


 

Когда ваша деятельность связана с помощью и обслуживанием других людей, всегда есть вероятность профессионального выгорания. А кто у нас обслуживает и помогает людям в режиме 24/7, без перерыва на обед?! Правильно, мамы!

Мы каждый день общаемся с маленькими людьми, которые то и дело устраивают истерики на ровном месте, не могут без нас самостоятельно поесть, пописать и даже поиграть. А ещё им нужны наши улыбки, тёплые объятия и любовь. Немудрено, что многие мамы быстро выгорают в своём материнстве и часто обнаруживают это, когда дело совсем плохо и помочь может только специалист.
Открыто и смело о материнском выгорании в России заговорила Людмила Владимировна Петрановская, она многие годы занимается оказанием психологической помощи приёмным семьям и простым родителям. И феномен материнского выгорания стал для неё явным как белый день. Невозможно всё время быть улыбающейся и счастливой в своём родительстве, рано или поздно лампочка перегорает. Причём мы с вами легко признаём, что на своей работе может выгореть врач или педагог, но с трудом принимаем, что обычная мама с парой детишек находится в такой же, а то и большей степени риска эмоционального выгорания.

Как всё начинается?
Здесь ведущими показателями являются наши чувства и способность отдыхать. В самом начале эмоционального выгорания мы ещё даже ничего. Нам трудно, но мы справляемся: ухаживаем за ребёнком, гуляем с ним, готовим дома обед. Но только при этом постоянно чувствуем, что это даётся нам тяжело: всё меньше радости от улыбки ребёнка, какая-то апатия наваливается то и дело, злимся на сбежавшую кашу, а форс-мажоры просто выматывают. Чаще всего ничего не хочется делать, мы будто начинаем экономить энергию. И если в этот момент позволить маме денёк отдохнуть, отоспаться и вкусно поесть, а главное, побыть без ребёнка, то она быстро восстановится и сможет снова улыбаться малышу и радоваться жизни.

Бьём тревогу!
Но вот если существующее состояние приправить дополнительными стрессами: разногласиями с супругом, требовательными и везде сующими свой нос бабушками, собственными проблемами со здоровьем, то можно получить более тяжёлую картину. Внутри как будто всё сдаётся, и мы больше не можем делать самые обычные вещи: не можем нормально спать (очень хочется спать, а уснуть не получается), есть и чувствовать вкус еды, кто-то теряет аппетит, а кто-то, наоборот, начинает с удвоенной силой есть сладкую, калорийную пищу, портятся сексуальные отношения с мужем. Но самое страшное, что в этой ситуации отдых уже не помогает. Даже если матери удаётся урвать себе час или день без детей, то в это время она чаще всего будет просто сидеть и смотреть в одну точку либо плакать от отчаянья, что у неё не получается отдохнуть. Ребёнок и его нужды уходят на 10-й план, мы машинально меняем подгузники, кормим и даже улыбнуться уже не в состоянии.

Внутренний перелом
И если здесь не помочь, не попытаться вытащить женщину из этого состояния, то дальше мать просто ломается внутри. Она становится холодной и иногда даже жестокой. Ей может быть совершенно всё равно, что ребёнок плачет. Напрочь отключаются эмпатия и способность сострадать. В тяжёлых случаях мать может стать жестокой в отношении своего ребёнка, проявлять агрессию. Внутри будто выжигаются все чувства, прогорает даже способность адекватно оценивать свои действия. Остаётся только обида и злость на весь мир, который видится женщине враждебным и лишённым человечности: муж становится «козлом», дети «дебилами», а соседи «конченными сволочами». Самые жестокие матери — это те, которым не удалось вынырнуть и глотнуть воздуха в своём материнстве. Если не было помощи и поддержки, не хватило дерзости и упорства отвоевать себе отдых или окружение настолько топило мать виной и вот этим: «Терпи, нечего ныть!», то внутри женщины образуется выжженная пустыня, где правят бал агрессия и обида на всех.

Как помочь?!
Эмоциональное выгорание проще предупредить, чем лечить. Т.е. в самом начале, когда мы теряем радость родительства и начинаем тяжело дышать в своём материнстве, просто дать себе тайм-аут, выходной:
Отдать ребёнка мужу, бабушке или няне и побыть одной.
Обеспечить себя вкусной едой, которую вы любите, даже если это пицца и картошка фри.
Дать себе возможность выспаться.
Прогуляться, если хочется — встретиться со своими друзьями, сходить в кино, посвятить вечер своим взрослым развлечениям.
Поныть. Это очень немодно и даже осуждаемо, но здорово помогает. Когда есть кому пожаловаться на свою нелёгкую материнскую долю, на непослушных детей и играющих в танчики мужей.

Главное, делать такие выходные для себя регулярно, хотя бы 1 раз в неделю. Тогда нервная система будет значительно устойчивее.
Мама — живой человек, который каждый день моет грязные попы и удовлетворяет нужды маленьких детей, и рано или поздно ей потребуется отдых. Если не доводить до критической массы и позволить себе один выходной в неделю, то вы не только сэкономите себе километр нервных клеток, но и останетесь стабильной и хорошей мамой своим детям. Хорошо бы ещё про это не забывали мужья и помогали нам оставаться живыми, а не выгоревшими мамами и жёнами.

woman.rambler.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Что сделать, чтобы стать сексуальнее 

Чтобы быть сексуальной, надо чувствовать себя сексуальной. Если вы ощущаете себя королевой наслаждения, то страстные мужские взгляды вам обеспечены.
Подробнее »»

Психологи рассказали, какое слово может заставить мужчину изменить свое поведение

Конечно, все люди разные, поэтому некоторые могут не согласиться с подобным рассуждением, но все же общение играет очень важную роль в отношениях между мужчиной и женщиной.
Подробнее »»

5 правил, которые не дадут заболеть диабетом

Заболеваемость диабетом можно предотвратить в 80% случаев, об этом заявила и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун.
Подробнее »»

Обыкновенное чудо: случаи обнаружения животных, считавшихся вымершими 1 часть

Араканская лесная черепаха, считавшаяся вымершей сто лет назад, обнаружена в одном из заповедников Мьянмы.
Подробнее »»

Как избежать увольнения после 45 лет

Вам тоже когда-то внушили, что у «возрастных» кандидатов практически нет шансов найти хорошую работу и поэтому нужно изо всех сил цепляться за ту компанию, где вы сейчас трудитесь?
Подробнее »»

Читайте также:
18.11 - 16:02

Выберите кошку и мы расскажем, что вам нужно в отношениях

Ваш ответ расскажет вам, какую любовь вы ищете в отношениях.
Подробнее »»

18.11 - 14:37

Продукты, которые должны быть у каждого в рационе

Осенью и зимой организму человека требуется чуть больше сил, чтобы функционировать нормально.
Подробнее »»

18.11 - 14:08

Молоко из магазина

В молоке есть все. Но понемногу. А при кипячении, пастеризации и тем более стерилизации полезных веществ становится еще меньше.
Подробнее »»

18.11 - 12:31

Самая вредная еда в разных странах 

Питаться абсолютно правильно практически невозможно. Некоторые продукты можно достать только зимой, а некоторых не найти в холодное время года.
Подробнее »»

18.11 - 12:04

В 2 часа ночи мы били стены перфоратором – пока это чудо не выпало прямо в ванну

Ночью  в организацию «Зооспас» поступил звонок от взволнованных жителей города Верхняя Пышма.
Подробнее »»

18.11 - 10:34

5 ранних симптомов рака мозга

Ученые из Великобритании рассказали о нескольких симптомах рака мозга, проявляемых на ранней стадии развития болезни и часто пропускаемых.
Подробнее »»

18.11 - 10:05

Маргарин и вегетарианство

Маргарин (классический) - это смесь растительных и животных жиров, подверженных гидрогенизации
Подробнее »»

18.11 - 08:29

Пять способов заваривать необычный чай 

Когда на улице дождь и холод, так хорошо заварить себе чашечку хорошего душистого чая!
Подробнее »»

18.11 - 08:09

О чем молчат мужчины

Думаешь, у твоего возлюбленного нет никакого шанса что-либо скрыть от тебя? Ты глубоко заблуждаешься.
Подробнее »»

18.11 - 06:20

Старение начинается в 39 лет

Американские ученые установили, в каком возрасте в организме современных людей начинается процесс старения.
Подробнее »»

18.11 - 06:03

Яичный порошок

Яичный порошок изготавливается из свежих куриных яиц. Содержимое яиц механически отделяют от скорлупы, пастеризуют и сушат методом тонкого распыления горячим воздухом
Подробнее »»

18.11 - 04:26

Как экономить на еде и не экономить на здоровье 

По многочисленным опросам, вкусная еда для близких — это последнее, на чем готовы экономить жительницы страны.
Подробнее »»

18.11 - 04:02

Boeing утаил смертельно опасную особенность лайнеров 737 MAX

О том, что лайнеры серии 737 MAX могу срываться в пике из-за особенностей системы предупреждения задирания носа, корпорация сообщила лишь после аварии самолета индонезийской авиакомпании
Подробнее »»

17.11 - 22:38

6 продуктов для защиты от вирусов

Употребление этих продуктов усиливает устойчивость организма к вирусным инфекциям, которые начинают бушевать по мере приближения к зиме. Конечно, вошел в список продуктов, защищающих от вирусов, чеснок.
Подробнее »»

17.11 - 22:09

Безопасные и экологичные альтернативы бытовой химии

Эта статья не может состязаться с лавиной ТВ-рекламы, стоящей миллионы долларов, цель которой — всучить покупателю бытовую химию, заставить поверить в то, что альтернативы ей просто нет.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...