|
|||||||||
|
|
||||||||
09.05 - 09:37
Дневной сон для взрослых: спать или не спать| Семья
Дневной сон – это отдых. Но иногда после него ощущается еще больший упадок сил... Кому можно, а кому нельзя Дневным сном можно компенсировать недостаток сна ночью. Но не на постоянной основе. Гормон сна мелатонин вырабатывается в темное время суток, а дневной сон может нарушить обычный режим его «производства». Со временем организм перестанет понимать, когда ему нужно спать, и в итоге может развиться бессонница. Когда и сколько спать Не рекомендуется спать вечером и после захода солнца: даже непродолжительный вечерний сон может сбить циркадные ритмы. Выспавшийся вечером организм «уложить» в привычные 22-23 часа уже не удастся. А чем позже человек ляжет спать ночью, тем сложнее будет проснуться утром. Дневной сон должен длиться не более 60 минут. Избыточная продолжительность затрудняет пробуждение, приводит к еще большей сонливости и плохому самочувствию. Создаем условия для дневного сна занавесьте шторы или воспользуйтесь маской для сна; Источник: https://news.yellmed.ru/
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Welche Lebensmittel können nicht aufgewärmt werdenGefährliche Folgen einer unsachgemäßen Lebensmittelverarbeitung können unsere Gesundheit gefährden, insbesondere wenn es um das Erhitzen bestimmter Produkte geht. Which foods cannot be reheatedDangerous consequences of improper food processing can threaten our health, especially when it comes to heating certain products. Какие продукты нельзя повторно разогреватьОпасные последствия неправильной обработки пищи могут угрожать нашему здоровью, особенно когда речь идет о нагреве определенных продуктов. Які продукти не можна повторно розігріватиНебезпечні наслідки від неправильної обробки їжі можуть загрожувати нашому здоров'ю, особливо коли мова йде про нагрівання певних продуктів. Эффективность тканевых масок для лица: защита и комфортВ связи с ростом осведомленности о безопасности здоровья во время пандемии COVID-19 использование тканевых масок для лица стало нормой в повседневной жизни. |
|||||||||
|