|
|||||||||
|
|
||||||||
04.02 - 05:45
Борьба с бессонницей: эксперты назвали 8 способов быстро уснуть| Семья
Кто-то погружается в сон, едва коснувшись головой подушки, другие часами не могут расслабиться. Душ за 90 минут до сна Если будете наслаждаться душем за 90 минут до засыпания, не только быстрее уснете, но и увеличите продолжительность сна на 15 минут. Если человек засыпает в десять вечера, то 20.30 – лучшее время для принятия душа, считают ученые. Никаких гаджетов перед сном Фото: pixabay.com Сон только в прохладном помещении В зимнее время, когда работает отопление, воздух значительно нагревается, становится сухим и спертым. Если можете, отключайте на ночь отопление и используйте дышащие одеяла. Не забывайте перед сном проветривать комнату. Подушки должны быть удобными Кто любит спать на боку, может выбрать более жесткие подушки, кто на спине – помягче. Кофе – только днем Если будете пить кофе поздним вечером, не сможете нормально уснуть. Либо сон будет неглубоким, тревожным. Поэтому последняя чашка бодрящего напитка должна быть выпита не позднее 17.00. Легкий ужин Еда должна быть легкой, натуральной, богатой белками и углеводами. Для позднего перекуса идеально подойдет нежирный йогурт с добавлением небольшого количества орехов и сухофруктов. Никакого алкоголя Домашние животные спят отдельно Отучайте питомцев ложиться рядом. Даже если зверек не сможет уснуть без вас ночью, у него будет достаточно времени восстановить свои силы днем. А у вас – нет.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування Których potraw nie można odgrzewaćNiebezpieczne skutki niewłaściwego przetwarzania żywności mogą zagrozić naszemu zdrowiu, zwłaszcza jeśli chodzi o podgrzewanie niektórych produktów. Welche Lebensmittel können nicht aufgewärmt werdenGefährliche Folgen einer unsachgemäßen Lebensmittelverarbeitung können unsere Gesundheit gefährden, insbesondere wenn es um das Erhitzen bestimmter Produkte geht. Which foods cannot be reheatedDangerous consequences of improper food processing can threaten our health, especially when it comes to heating certain products. Какие продукты нельзя повторно разогреватьОпасные последствия неправильной обработки пищи могут угрожать нашему здоровью, особенно когда речь идет о нагреве определенных продуктов. |
|||||||||
|